Будь лучше чем вчера

Поза бабочки

Уровень сложности: Простой
Тип упражнения: Йога
Целевые мышцы:

Эта поза раскрывает бедра, бока и спину. Известно, что она снимает спазмы, ликвидирует беспокойство, снимает напряжение, а также может помочь при истощении, головокружении и головных болях/мигрени.

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину на коврик.
  2. Сведите ноги вместе и разведите колени на удобное расстояние. 
  3. Положите валик или пару подушек под туловище. 
  4. Оставайтесь в асане на 6-8 минут.

Поза бабочки

Отсутствуют. Упражнение можно выполнять во время менструации.