Это плиометрическое упражнение хорошо прорабатывает мышцы ног и эффективно сжигает жир при длительном его выполнении.
Кроме того, улучшаются выносливость и сила прыжка.
Исходное положение:
Стать вертикально, ровно
Ноги вместе
Держите руки на бедрах
Правильное техника выполнения:
Чтобы усилить эффект и тяжесть выполнения, рекомендуем одевать утяжелители на лодыжки.