Прыжки в присяде

Это плиометрическое упражнение хорошо прорабатывает мышцы ног и эффективно сжигает жир при длительном его выполнении.
Кроме того, улучшаются выносливость и сила прыжка. 

Исходное положение:
Стать вертикально, ровно
Ноги вместе
Держите руки на бедрах

Правильное техника выполнения:

• Подпрыгнуть
• При приземлении ставьте ноги немного шире, чем ширина плеч
• Обязательно приземляйтесь на подушечки ног, затем на всю стопу, и сразу плавно из приземления переходите в присед
• Колени согнуты, таз направлен вниз и назад, бедра параллельны полу. Следите за тем, чтобы колени не выступали за носки во время приседания
• Соберитеть с силами и выпрыгивайте вверх. Когда вы прыгаете вверх, приведите обе ноги внутрь друг к другу, чтобы вы приземлялись ногами на несколько сантиметров друг от друга. Вернитесь в исходное положение. 
• Повторите нужное количество повторений