Прыжки в планке на локтях

Прыжки в планке на локтях - отличное кардио упражнение для развития силы кора, повышения сердечного ритма, сжигания калорий и улучшения метаболизма. Помимо этого, эти прыжки также эффективны для мышц ног, включая ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и мышцы верхней части тела, в основном плечи.

В этом упражнении не так важно, сколько прыжков вы сможете выполнить, а как вы выполняете. Сосредоточьтесь на технике.

Техника выполнения:

1. Способ выполнения идеальных прыжков в планке на локтях очень прост. Во-первых, вам нужно принять стандартную позицию планки на локтях. Удерживайте свое тело с помощью предплечий и пальцев ног. Стопы вместе. 

2. Оставаясь в позиции планки на локтях, выполните прыжок, расположив ноги врознь как можно шире. 

3. Затем в прыжке верните стопы в исходное положение. Самое главное укрепить ваш кор ​​во время упражнения для достижения максимального эффекта.

4. Выполните необходимое количество повторений.