Выпады с ударом ногой помогутт вам улучшить мышечную силу в нижней части тела.
Если вы проводите весь день, сидя, то часто бывает, что мышцы бедра сокращаются и становятся слабее. Слабые мышцы бедра увеличивают ваши шансы на травму и способствуют болям в спине.
Удар ногой при выпадах растягивает мышцы бедра и ваши квадрицепсы с каждым повторением.
Это упражнение способствует улучшению баланса.
В конце концов, с практикой, вы достигните необходимой стабильности и отсутствия покачивания вообще.
Сосредоточьтесь на технике выполнения и увеличения количествва повторений со временем.
Техника выполнения:
При болях или дискомфорте в коленях, мы не рекоммендуем выполнять выпады с ударами ногой.