Научиться держать тело в статике - ключевая гимнастическая позиция. Это упражнение, которое можно легко практиковать где угодно, и является отличным способом развития силы кора.
Развитие основной силы тела является неотъемлемой частью тренировок по гимнастике и фундаментальным требованием, если вы хотите прогрессировать в занятиях с кольцами, высокими брусьями, параллельными брусьями, или других дисциплин, которые требуют, чтобы вы поддерживали поднятые ноги во время тренировки.
«Удержание вытянутого тела позволяет вам правильно передавать силу от верхней части тела к нижней части тела без каких-либо утечек энергии», - говорит фитнес-консультант Men's Health Б. Дж. Гэддур. «Чем сильнее и стабильнее вы находитесь в этой позиции, тем больше у вас будет сил при приседе, броске, толчке, тяге, прыжках, ударах, ударах ногами или спринте».
Техника выполнения:
Держите пресс и ягодицы в напряжении все время.
Положение: Спина округлая, таз поджат. Руки вытянуты рядом с ушами, а пальцы ног слегка направлены впереди тела. Нижняя часть спины всегда должна прижата к полу.
Польза:
Увеличение силы мышц живота и мышц тела.
Помогает в развитии к основным упражнениям гимнастики (таким как стойка на руках или удержание поддержки)
Цели:
Стремитесь развить удержание тела до 3 минут.
Отрывание поясницы от пола во время выполнения упражнения
Всегда консультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо физические упражнения.