Для более крепкого кора и всего тела, рекоммендуем позаимствовать это старомодное упражнение у борцов.
Все, что вам нужно, это вес в одной руке. Можно использовать гантелю или гирю приемлимого для вас веса.
Это упражнение укрепляет кор, руки, бедра и ноги, когда вы поднимаете вес и ваше тело вверх.
Техника выполнения:
Сгибание локтя руки, которая держит гантелю/гирю