Будь лучше чем вчера
hello.body.com.ua@gmail.com
Українською
Українською
Тренировки
Тренируйся дома
Упражнения
Питание
Диеты
Рецепты
Продукты
Калькулятор калорий
Программы
Найти программу
Нарастить мышцы
Похудеть
Статьи
Карта залов
Фронтальные махи гантелями
Уровень сложности:
Средний
Тип упражнения:
На силу
Инвентарь:
Гантели
Целевые мышцы:
Плечи
Фронтальные махи гантелями
Совет тренера
Фронтальные махи гантелями
Ошибки при выполнении
Фронтальные махи гантелями
Противопоказания
Фронтальные махи гантелями
Популярные
Прыжки Джека (Jumping Jacks)
"Обратная бабочка"
Тяга гантелей на наклонной скамье
Приседания с прыжком
Лазание по канату
Жим гантелей лёжа
Разводка гантелей на наклонной скамье
Пулловер с гантелью
Вертикальная тяга гантелей
Подъём на платформу с гантелями
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Жим гантелей сидя на наклонной скамье
Разведения гантелей в стороны стоя
Французский жим сидя
Подъем гантелей на бицепс (на наклонной скамье)
Подъем гантелей на бицепс хватом "молоток"
Подъём гантелей в положении планка
Приседания с подъёмом гантелей
Выпады назад с гантелями
Становая тяга на одной ноге с гирей
Широкий присед с гантелей
Менмейкер
Перекрёстные выпады с гантелями
Приседание плие с гантелью
Разводка рук с гантелями сидя в наклоне
Жим Арнольда
Выпады вперед с гантелями
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Перекрестные, или диагональные выпады
Турецкий полуподъем
Жим гантелей стоя
Жим гантели из-за головы одной рукой
Обратная разводка лежа
Концентрированное сгибание рук