Подъем фитбола ногами с передачей

Данное упражнение отлично проработает мышцы пресса.

Техника выполнения:

1. Держа фитбол обеими руками, лягте на спине на полу. Вытяните обе руки над головой. Взгляд на живот, осторожно оторвите обе ноги от пола. Держа ноги вместе, поднимите ноги от пола, чтобы ваши бедра образовали угол в 90 градусов
2. Возьмите фитбол обеими руками. Медленно опустите ноги и руки, пока они не будут слегка оторваны от пола
3. Снова поднимитесь и передайте фитбол из рук в ноги.
4. Сделайте 10 повторений, непрерывно передавая фитбол от рук к ногам и наоборот.