Приседания с подъёмом гантелей

Если бы вы могли использовать только одно упражнение, чтобы сжигать жир и быть в форме, каким бы оно было?

Существуют десятки отличных вариантов, но вот наш фаворит это приседания с подъёмом гантелей. Это упражнение на всё тело способствует сжиганию калорий и росту вашей силы, при этом нацеливаясь на бедра, ягодицы, плечи и трицепсы. 

Техника выполнения:

1. Возьмите пару гантелей и держите их чуть выше плеч. Ноги на ширине плеч. Это ваше исходное положение. 
2. Затем опуститесь в приседание, сгибая колени и опуская бедра до тех пор, пока они не будут, по крайней мере, параллельными полу (можно опуститься в глубокий присед).
3. Затем вытолкните себя в исходное положение, одновременно выталкивая гантели прямо вверх над головой. Руки и ноги должны быть прямыми в конечной позиции. Вы выполнили одно повторение. 
4. Когда вы начнете следующее повторение, верните гантели на плечи.