Скручивание с весом на наклонной скамье - это упражнение плиометрики, которое в первую очередь нацелено на пресс и в меньшей степени на поясницу и плечи.
Вам понадобится наклонная скамья и гантели/диск/метбол.
Это упражнение предназначено только для тех, кто может правильно выполнять движение и уже имеют сильные мышцы пресса. Оно совсем не подходит для начинающих, так как может привести к мышечному напряжению или другим травмам.
Крайне важно, сначала использовать только легкие веса, чтобы ваше тело привыкло к новой нагрузке и активности. Затем вы можете постепенно увеличивать вес.
Но не забывайте, что количество используемого веса никогда не должно идти в ущерб правильному выполнению упражнения. Это может привести к травмам и неэффективности.
Техника выполнения:
Округлении спины может привести к травмам и боли в пояснице
Не рекомендуется выполнять начинающим и при заболеваниях поясницы.