Будь лучше чем вчера
hello.body.com.ua@gmail.com
Українською
Українською
Тренировки
Тренируйся дома
Упражнения
Питание
Диеты
Рецепты
Продукты
Калькулятор калорий
Программы
Найти программу
Нарастить мышцы
Похудеть
Статьи
Карта залов
Концентрированное сгибание рук
Уровень сложности:
Средний
Тип упражнения:
На силу
Инвентарь:
Гантели
Целевые мышцы:
Бицепс
Концентрированное сгибание рук
Совет тренера
Концентрированное сгибание рук
Ошибки при выполнении
Концентрированное сгибание рук
Противопоказания
Концентрированное сгибание рук
Популярные
Прыжки Джека (Jumping Jacks)
Приседания с прыжком
Челночный бег
Лазание по канату
"Обратная бабочка"
Жим гантелей лёжа
Разводка гантелей на наклонной скамье
Пулловер с гантелью
Вертикальная тяга гантелей
Подъём на платформу с гантелями
Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне
Тяга гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей сидя
Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
Жим гантелей сидя на наклонной скамье
Разведения гантелей в стороны стоя
Французский жим сидя
Подъем гантелей на бицепс (на наклонной скамье)
Подъем гантелей на бицепс хватом "молоток"
Подъём гантелей в положении планка
Приседания с подъёмом гантелей
Выпады назад с гантелями
Становая тяга на одной ноге с гирей
Широкий присед с гантелей
Менмейкер
Перекрёстные выпады с гантелями
Приседание плие с гантелью
Разводка рук с гантелями сидя в наклоне
Жим Арнольда
Выпады вперед с гантелями
Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта
Перекрестные, или диагональные выпады
Турецкий полуподъем
Жим гантелей стоя
Фронтальные махи гантелями
Жим гантели из-за головы одной рукой
Обратная разводка лежа