Техника выполнения:
Варианты:
Если вы новичок в этом упражнении и пока не достаточно сильны для его выполнения, используйте тренажёр для подтягивания, чтобы помочь подняться.
Более продвинутые лифтеры могут добавить вес к упражнению, используя пояс для утяжелений.
1. Округленная спина.
2. Использование инерции.
3. Недостаточная амплитуда движения, путем не полного распрямления рук в нижней траектории.
4. Слишком быстрая негативная фаза и потеря контроля над движением.
Подтягивания обратным хватом при серьезных травмах позвоночника, шеи или поясницы лучше исключить или же перед их выполнением пройти консультацию у врача.