Подъем ног лежа со штангой

Подъем ног лежа со штангой - это упражнение на пресс, в котором также работают сгибатели бедра и верхняя часть тела. Другими словами, это сложное упражнение, которое помогает увеличить выносливость верхней части тела и помогает формировать область средней части живота. 

Упражнение предназначено не для начинающих, а для тех, кто уже достаточно силен в верхней части тела. 

Техника выполнения:

1. Лягте на пол, выпрямив ноги, на вытянутых руках  держите штангу над грудью.
2. На выдохе, поднимите ноги в сторону к правой руке, затем опустите обратно на пол.
3. Поднимите ноги к левой руке и опустите на пол, чтобы завершить одно повторение.
4. Выполните необходимое количество повторений.