Будь лучше чем вчера

Круги руками

Уровень сложности: Простой
Инвентарь: Только тело
Целевые мышцы: Плечи

Это упражнение направлено на работу всего плеча и  станет отличной разминкой перед любой тренировкой.

Техника выполнения:

  1. Исходное положение : Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Ваши руки должны быть прямыми по бокам, так что ваше тело образует T.
  2. Медленно начните делать небольшие круговые движения обеими руками с обеих сторон. После нескольких повторений маленьких кружков увеличьте свои круги и выполните необходимое количество повторений.
  3. Ваша конечная позиция должна выглядеть так же, как и начальная позиция. Вдохните и выдохните, и опустите руки.

Круги руками

При любых проблемах с плечами, не рекомендуется выполнять данное упражнение.