Пулловер с гантелью

1. Лягте на край скамьи верхней частью спины так, чтобы голова выходила за ее край с обратной стороны.
2. Возьмите гантель в руки так, чтобы большие пальцы были повернуты в сторону пола.
3. Руки согните под прямым углом (угол 90 градусов) и заведите их за голову.
4. Выполняйте подъем до тех пор, пока чувствуете напряжение мышц груди и спины, если напряжение уходит, это значит, что амплитуда движения слишком большая и ее стоит уменьшить.
5. Выполните в таком стиле необходимое вам количество повторений.